Да, я и сама в шоке) И я точно могу сказать, что всё возможно! И это не чудеса!
Выгляжу в 30 лучше, чем в 20. Как я ухаживаю за телом.
Всем привет, сегодня я расскажу вам о том, как я ухаживаю за своим телом, лицом и волосами.
Да, конечно, я не устану повторять, что ни один крем для фэйса и ни один мега шампунь нам всем не поможет и не сотворит мэйджика, если внутри нас будет гнить уже изрядно подразложившийся бомж Валера под слоем сахарной ваты. Но тем не менее, даже если питание у тебя настолько чистое, что прям чистота -чисто Тайд, это не повод выбросить все уходовые средства и мыть голову проточной водой, хотя и таких мнений нынче много.
Я их не поддерживаю, поэтому баночек у меня достаточно.
Начнём с того, что у меня от природы хорошая кожа. Проблемы с акне, слава богам, обошла меня стороной. Тонкостью, сухостью я тоже не страдаю. Но от нанесения кремов и сывороток испытываю физический кайф, чесслово.?
Ниже я приведу свой распорядок дня с описанием процедур, упражнений и базовых принципов, которых я придерживаюсь, чтобы держать свое тело в той форме, которая меня устраивает.
1. Итак, начинаю я свой день с потягушек-потрясушек, как я их называю. Я обязательно подтягиваюсь перед тем, как встать с кровати, а после этого поднимаю руки и ноги вверх и трясу ими со всей силы. Это упражнение еще называется «букашка». Эти незамысловатые процедуры помогают разогнать лимфу и убирают отёки, что немаловажно для нас, дам.
2. Далее я делаю массаж ушей и волос, что также благотворно влияет на кровообращение. Я тщательно растираю уши, зажав их между указательным и средним пальцем, а потом массирую околоушные раковины с эфирным маслом апельсина или грейпфрута. Занимают первые два пункта от силы 5 минут.
3. После стандартных утренних водных процедур я наношу согревающий антицеллюлитный крем и делаю массаж сухой щёткой. С тонусом кожи работает на ура!
4. Не устаю говорить о бодифлексе — это вам и спорт, и уход и медитация в одном флаконе. Дыхательная гимнастика, с помощью которой можно разгладить целлюлит, убрать отеки, разогнать лимфу и получить огромный заряд энергии.
5. Далее у меня тренировка. Раньше 3 раза в неделю я ходила в зал, где у меня были 2 силовые тренировки в неделю и 1 функционал. После каждой тренировки обязательно кардио+бассейн. В остальные дни меня ждали домашние силовые+виит. На время карантина домашние тренировки стали постоянными. Благо у меня есть все необходимое оборудование от грифа с блинами до утяжелителей. Поэтому мои домашние тренировки уж точно не уступают некоторым клубным.
5. После спортивных мероприятий и принятия душа я обязательно наношу охлаждающий антицеллюлитный крем на проблемные зоны, а у меня, как эстрогеновой женщины, это бедра и ягодицы. Для всего остального тела использую обычный увлажняющий крем или молочко для тела. Вишенкой на торте становится масло с золотыми частичками, которые делают мою кожу мерцающе прекрасной. Девочки, помним, наше тело будет благодарно нам за то, что мы уделяем ему внимание.
6. На работе я стараюсь не засиживаться долго на одном месте. И когда мой волшебный фитнес браслет бьёт меня током со словами, поднимай свою пятую точку, ленота, я слушаюсь и повинуюсь. Кроме того, я обязательно делаю простую пятиминутную тренировку прямо в офисе. Отлично разгоняет кровь и лимфу. От приседаний и простых прыжков еще никто не умирал.
7. Питьевой режим. Как говорит мой любимый тренер — не пьёшь — будешь жирной. Я пью не менее 2-х литров чистой воды на ежедневной основе.
8. Все те же волшебные шаги. Тут как раз правило количества работает на все 200%. Чем больше — тем лучше. Даже на карантине, сидя дома, я ежедневно прохожу 20 000 шагов в день на тренажере – степпер. Если у вас нет степпера – не беда. Купите себе колоду карт, положите ее в одну комнату, и носите по 1 карте в другую. И обратно. Нет колоды карт? Присядьте 300 раз в день. И покачайте пресс 300 раз. Результат не заставит.
9. Интервальное голодание и тренировки натощак. Это супер коктейль молодости. Я питаюсь 2 раза в день. В 11 часов утра у меня завтрак, а в 4-5 часов вечера у меня ужин. Необязательно придерживаться такого строгого режима, однако старайтесь, чтобы последний кусочек пищи попадал в вашу пищеварительную систему за 3 часа до сна. А тренировки натощак создадут невероятный гормональный ответ, который поможет подтянуть кожу и запустить процесс жиросжигания невероятно эффективно.
10. Качественный сон. Недоспал-переел-опух. Цепочка работает, к сожалению. Поэтому я тщательно готовлюсь ко сну и стараюсь ложиться в 22:00. Качественный сон – это уже 50% успеха. Постарайтесь передвинуть все дела на утро и ложитесь спать раньше. И да, телевизор перед сном – не самая лучшая идея.
11. Питание. Должно быть первым пунктом, однако, многие в поиске волшебной таблетки тогда бы и до конца не дочитали. Питание – это самое главное, на чем базируется абсолютно все. Не употребляйте простые углеводы, исключите обработанные продукты типа колбас, сырных продуктов и полуфабрикатов, постарайтесь минимизировать злаковые и хлеб. Переходите на чистое и натуральное питание. И вы увидите, как кожа разглаживается и даже акне уходит.
Как видите, уход не только в кремах, но в комплексе мероприятий. Но они работают, именно благодаря чему в 30 я, выгляжу моложе, чем в 20.
В следующий раз я расскажу вам, как ухаживаю за лицом
